Здоровое питание – это залог здоровья наших детей. Очень важно предлагать ребенку ежедневно сбалансированное меню, богатое различными полезными пищевыми веществами. Ведь если питаться правильно с самого рождения, мы заложим для организма основу здорового образа жизни в будущем.

Потребность физически здорового ребенка дошкольника в энергии составляет 1500-1700 ккал в день. Для подрастающего организма в составе блюд важно наличие достаточного количества клетчатки, витаминов, минералов, белков и углеводов. В ежедневный рацион ребенка необходимо включать молочные и кисломолочные продукты, так как они являются важнейшим источником кальция. Овощи и фрукты необходимы для здорового роста и насыщения организма различными витаминами, в том числе витамином С.

Меню в дошкольных образовательных учреждениях полностью соответствует всем современным пищевым стандартам. Рацион дошкольников составлен из полезных продуктов таких как: рыба, мясо, супы, овощи и фрукты, крупы, пища на пару и тушеные овощи, молочные продукты.

Необходимо помнить, что в детском возрасте главным авторитетом для ребенка являются родители. Именно сейчас взрослым необходимо сохранить и укрепить фундамент здоровья ребенка, на котором в будущем сможет устоять, преодолевая физические и психологические стрессы, его организм!

Вот несколько простых правил здорового питания.

• Тщательно мой овощи, фрукты и ягоды перед едой;
• Пей чистую воду, а не сладкие напитки;
• Ешь только свежие продукты;
• Мой руки с мылом перед едой;
• Обязательно завтракай, например, кашей или омлетом;
• Не пользуйся гаджетами во время еды;
• Тщательно жуй пищу и не перекусывай на ходу;
• Ешь йогурт, творог и молочные продукты;
• Откажись от фастфуда - домашняя еда вкуснее и полезнее;
• Ешь курицу, рыбу и орехи, чтобы мышцы были сильными.