Крепкие зубы — признак отличного здоровья. Однако не все могут этим похвастаться. Необходимо не только правильно чистить зубы, но и соблюдать диету. Правильное питание очень важно здоровье зубов.

Эмаль зуба состоит из разных минеральных веществ, в частности, из кальция и фтора. Естественно, надо употреблять больше продуктов, которые содержат эти полезные вещества. В целом, диета представляет собой сбалансированное питание, насыщенное продуктами с полезными элементами.

В рационе обязательно должны присутствовать:

• любые орехи и красная рыба – они содержат много фтора, который необходим для существования зубов в кислой среде;
• молочные продукты, яйца, рыба, постное мясо — в них много витамина D и фосфора. Витамин помогает кальцию усваиваться. Если не хватает D, то, сколько бы продуктов с большим содержанием кальция вы ни съели, он не усвоится;
• фрукты и овощи — они содержат витамин С и В6, которые нужны для слизистой рта. От состояния десен тоже зависит, будут зубы крепкими или нет;
• продукты, содержащие магний — бананы, крупы, семечки, фасоль, орехи. Магний нужен организму для усвоения кальция;
• продукты, содержащие кальций — сыр, творог, молоко, кефир, йогурт, сметана, зелень.

С детьми младшей группы «Смешарики» была проведена беседа о продуктах, которые полезны и вредны для зубов.

Как видите, правильное питание заключается в употреблении полезных продуктов. Причем полезны они не только для зубов, но и для всего организма.